_مرکبات
مرکبات به دلیل اسیدی که دارند در خواب شب مشکل ایجاد می‌کنند. درواقع در برخی از افراد موجب سوزش و رفلکس معده می‌شود.
_کلم بروکلی
کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی فیبر است و هضم آن بسیار دشوار خواهد بود.
_کرفس
این ماده‌ی غذایی به‌سرعت مثانه‌ی شما را پر می‌کند
_گوشت
گوشت قرمز حاوی مقدار زیادی پروتئین و چربیست. بنابراین زمان زیاد برای هضم آن لازم است .اگر برای صرف شام گوشت بخورید اصلاً نمی‌توانید خواب شب خوبی را تجربه کنید
_غذاهای تند
مصرف غذاهای تند قبل از خواب شب باعث سوزش و ناراحتی معده می‌شود
_گرسنگی
اگر قبل از خواب احساس گرسنگی کردید سعی کنید یک چیز سبک مانند یک قاشق کره بادام‌زمینی، یک تکه سیب، چندتکه تخم‌مرغ و حتی کمی ذرت بوداده بخورید تا انرژی لازم بدن را تأمین نمایید و درعین‌حال به خواب شب خود آسیبی نرسانید.
در ضمن بهترین زمان خوردن شام ساعت 7 و 8 شب است نه قبل از خواب :)
